PSYCOLOGICAL DISTRESS
PADA ORANG DEWASA
home
Jenis Emosional Negatif
Diagnosa
KECEMASAN
kecemasan adalah rasa takut atau khawatir pada situasi tertentu yang sangat mengancam yang dapat menyebabkan kegelisahan karena adanya ketidakpastian dimasa mendatang serta ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan kita menjadi cemas, antara lain : kesehatan, hubungan sosial, ujian, karier, dan kondisi lingkungan. Menjadi hal yang normal bila suatu waktu kita mencemaskan beberapa aspek kehidupan tersebut (Nevid, Rathus, Greene, 2014).
Oleh karena itu kecemasan dalah respons normal terhadap ancaman, tetapi kecemasan dianggap menjadi tidak normal ketika kecemasan melebihi proporsi dari ancaman yang sebenarnya atau ketika kecemasan muncul tanpa sebab, yakni, bila bukan merupakan respons terhadap perubahan lingkungan (Nevid, Rathus, Greene, 2014).
SOLUSI : Kembali kelingkungan anda Lakukanlah apa yang anda sukai. Lakukan hal yang baru. Keluar rumah agar anda bermandikan sinar matahari, sinar matahari diketahui bisa meningkatkan kadar hormon bahagia sorotonin sehingga memperbaiki mood anda. Tidur yang cukup serta selalu berpikir positif.
ALTERNATIF LAINNYA : antara lain melalui Latihan Relaksasi, Terapi Tingkah Laku, Penghentian Pikiran dan Dzikrullah serta Doa. Khusus kepada dzikrullah adalah terapi yang efektif untuk mengadirkan ketenangan dan ketentraman.
